3.3 DECÁLOGO SOBRE LA UTILIZACIÓN DEL ORDENADOR ERGONÓMICAMENTE

A continuación ofrecemos un vídeo en el que se reflejan algunos consejos para evitar dolencias que pueden derivar en enfermedades al utilizar inadecuadamente el ordenador:

Ahora redactaremos cada una de las recomendaciones que aparecen en el vídeo:

1. Mantener en todo momento el cuello y la espalda en posición vertical con respecto al tronco.
   
2. Procurar que el ángulo que se forme entre el tronco y los brazos sea de 90º.
   
3. Elegir una silla adecuada tal que nos permita mantener una altura correcta, formando también con las piernas un ángulo de 90º con el tronco.
   
4. Acercar la silla lo suficiente a la mesa donde estemos trabajando para evitar que se encorve la espalda de nuevo.
   
5. Colocar el ordenador a la altura adecuada para que nuestros ojos miren directamente la pantalla.
   
6. Las manos debe estar en línea con los antebrazos.
   
7. Los brazos, a su vez, deben estar ligeramente flexionados.
   
8. Los pies deben estar en contacto con el suelo para facilitar el mantenimiento del ángulo de 90º de las piernas.
   
9. Realizar descansos frecuentes y no mantenerse delante de la pantalla durante más de media hora seguida, para evitar dolores musculares y descansar la vista.
   
10. No debe dar directamente el sol en la pantalla, aunque es bueno tener buena visibilidad en la habitación.

Esperamos que estos consejos os sirvan de ayuda para mantener una posición adecuada ante un ordenador.

Consejos para la utilización del ordenador

Bibliografía:
- Youtube 13/03/2013
- Imágenes: Google 13/03/2013

¿Creéis que vosotros os colocáis en el ordenador de una manera ergonómica? Cuentanos que es lo que haces y no haces de nuestros consejos